Selbstreflexion mit KI: Das Lebensrad (Wheel of Life)

Nützliche Methoden: Persönliches Wachstum

Das Lebensrad, auch bekannt als "Wheel of Life", ist ein wirkungsvolles Tool, um die Balance und Zufriedenheit in verschiedenen Lebensbereichen zu reflektieren. Dieses Tool eignet sich ideal, um regelmäßig innezuhalten, das eigene Leben zu bewerten und gezielt zu sehen, in welchen Bereichen mehr Fokus sinnvoll wäre.

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Mein Weg zur Jahresreflektion und das Lebensrad als zentrales Tool

Seit 2016 mache ich jedes Jahr eine persönliche Jahresreflexion. Das ist für mich ein wichtiger Prozess, um mein Leben in Balance zu halten und bewusst zu wachsen. Dabei hinterfrage ich mich und meine Fortschritte kontinuierlich und nutze verschiedene Methoden zur Selbstreflexion. Seit 2022 und 2023 zählt das Lebensrad zu meinen favorisierten Tools, denn es ermöglicht mir, zentrale Lebensbereiche zu visualisieren und gezielt Bereiche auszuwählen, die ich weiterentwickeln möchte.

Dank KI ist der Zugang zu solchen Tools heute einfacher denn je. Im Oktober dieses Jahres habe ich das KI-gestützte Coaching-Tool von Persönlichkeitsentwicklungs Guru Tony Robbins getestet und dieses mit ChatGPT verglichen. Mein Fazit: Die kostenfreie Version von ChatGPT reicht völlig aus, um wertvolle Erkenntnisse und hilfreiche Tools wie das Lebensrad zu erstellen.

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Mein Vergleich: Tony Robbins KI-Tool vs. ChatGPT

Das kostenpflichtige KI-Coaching-Tool von Tony Robbins bietet eine strukturierte Oberfläche und thematisch zugeschnittene Ansätze zur Persönlichkeitsentwicklung. Besonders hilfreich finde ich, dass es bereits viele Ansätze enthält, die gezielt auf verschiedene Entwicklungsbereiche ausgerichtet sind – Bereiche, die nicht jedem direkt zugänglich sind und daher durchaus wertvoll sein können. Allerdings bleibt die Hürde des kostenpflichtigen Zugangs bestehen, die nicht für jeden geeignet ist.

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Das kostenpflichtige KI Tool: Tony Robbins Coaching AI

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ChatGPT

Danach habe ich mein Lebensrad mit ChatGPT ausprobiert und einfach gefragt: „Kannst du mit mir zusammen ein Lebensrad erstellen?“. Innerhalb von nur fünf Minuten hatte ich ein fertiges Lebensrad!
Die Screenshots der Ergebnisse zeigen, wie schnell und intuitiv dieser Prozess mit ChatGPT abläuft.

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Nächste Schritte: Wie man das Lebensrad für seine persönliche Entwicklung nutzen kann

Nachdem ChatGPT das Lebensrad für mich erstellt hatte, fragte ich, wie ich nun weiter vorgehen könnte.
Dabei hat mir ChatGPT folgende Schritte empfohlen:

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1. Prioritäten setzen:

Überlege, welche Lebensbereiche für dich aktuell die höchste Priorität haben.
Möchtest du zum Beispiel mehr Freizeit und Erholung oder fokussierst du dich eher auf persönliches Wachstum?

2. Ziele setzen:

Definiere klare, erreichbare Ziele für deine priorisierten Lebensbereiche.

Beispiele:

1. Freizeit: „Ich möchte mir jede Woche bewusst Zeit für ein Hobby nehmen, das mir Freude bereitet.“
2. Persönliches Wachstum: „Ich lese jeden Monat ein neues Buch oder besuche ein Seminar.“
   
   

3. Aktionen festlegen:

Nun kannst du die nächsten Schritte planen, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen:

1. Freizeit: Erstelle dir z. B. einen wöchentlichen Zeitplan, in dem du Zeiten für Hobbys oder Ausflüge blockierst.
2. Gesundheit: Plane feste Zeiträume für Bewegung und Entspannung.
   
   

4. Fortschritte überprüfen:

Es hilft, alle paar Monate zu reflektieren, wie sich deine Zufriedenheit in den einzelnen Bereichen verändert hat.
Ein regelmäßiges Check-in mit dem Lebensrad ermöglicht dir, Entwicklungen zu erkennen und anzupassen.

5. Balance im Auge behalten:

Bedürfnisse ändern sich. Das Lebensrad ist flexibel und kann angepasst werden, wenn sich dein Fokus verschiebt.

Bonus-Tipp:

‍‍Viele Menschen machen es sich zur Gewohnheit, das Lebensrad regelmäßig zu aktualisieren – etwa alle drei bis sechs Monate. So bleibt der Überblick über das eigene Wachstum erhalten.

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Fazit

Das Ergebnis meines Lebensrad mit ChatGPT kann sich definitiv sehen lassen! Es zeigt, wie nützlich KI-Tools sein können, um an der eigenen Entwicklung zu arbeiten – und das sogar ohne Coach.
Durch die intuitive Nutzung dieser Technologie habe ich nicht nur meine Zufriedenheit in verschiedenen Lebensbereichen visualisiert, sondern auch klare Schritte zur Verbesserung festgelegt.

Natürlich ersetzt eine KI (noch) keinen menschlichen Coach, und es ist wichtig, die richtigen Fragen zu stellen und sich auf den Prozess der Selbstreflexion einzulassen.
KI kann jedoch eine wertvolle Ergänzung sein, die dir hilft, deine Gedanken zu strukturieren und neue Perspektiven zu gewinnen.

Die Reflexion meiner Ziele ist für mich eine inspirierende Möglichkeit, mein Leben bewusst zu gestalten und mein persönliches Wachstum zu fördern. Indem ich regelmäßig mein Lebensrad aktualisiere, bleibe ich nicht nur auf Kurs, sondern kann auch flexibel auf Veränderungen in meinem Leben reagieren.

Ich lade dich ein, diese Methode auszuprobieren und die Kraft der Selbstreflexion zu entdecken. Nutze die Werkzeuge, die dir zur Verfügung stehen, um die beste Version von dir selbst zu werden. Dein Lebensrad könnte der erste Schritt in eine neue, erfüllendere Richtung sein!

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